امشو تصحو!!!

[شهد الشهد]

:)يوكد الاختصاصيو التمارين الرياضية ان اللياقة البدنية يمكن اكتسابها دون اللجوء الى التمارين الرياضيه المحددة فكل مهو المطلوب (((بس)) تعويد القدمين على السير ...........السير فقط


فقد جاء في احداث الدراسات ان المشي السريع و المكثف بمعدل ستة كيلومترات ولمدة نصف ساعة بشكل يومي هو الحل الامثل لتنشيط الجسم والتخلص من السموم والدهون وتخفيض الاصابة بالجلطات وامراض السكري وتخلخل العظام والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم وحتى الاكتئاب.


واعتماد المشي كا اسلوب للحياه يساعد على التخلص من الامراض دفعة واحده
واكتشفة الدراسات ان المشي يساعد على تخفيف التوتر وحدة الطبع ويساعد على دفع الاكسجين للخلايا ودعم الجهاز المناعي في الجسم وتخليص الجسم من السموم والكلسترول الضار حيث انه يرفع معدل الكلسترول الجيد في الجسم ويقلل لزوجة الدم المسببه للتجلط ..
وحتى وقت قريب لم يعرف فائدة للمشي الا بعد دراسه اجرتها جامعه للطب في احدى الولايات تحمل هذه الدراسه عدد 70 الف متطوع قامو بتجريب المشي على حياتهم وتاثيره عليهم حيث ان الدراسه اكتشفة بان المشي ساعد على تخفيض السكته الدماغيه بنسبة 50 %

ويساعد المشي ايضا الخفيف مه دون المجهد لمدة نصف ساعه على حرق ما لا يقل عن 200 سعر حراري و العمل على تنشيط عملية الايض وتنشيط الخلايه الخامله..

ويبدو ان المشي لا يقتصر فعله على الخلايه فقط بل يدخل الى العظام ايضا ويجعلها اكثر قوة خصوصا للنساء فانهن اكثر عرضه لهشاشة العظام حقيقه ومجربه..

المشي جدا رائع فاني ادعو الجميع الى المشي والمشي والمشي
ما اقلكم امشو نصف ساعه من اول مره ولكن ادعوكم للمشي ولو 10 دقائق يوميه في البدايه ومن ثم اضيفو 5 دقائق اكثر وهكذا..

تحياتي لكم اعزاء الرياضيون;)

[الفارس]

الاخت الكريمه/ شهد الشهد

المشي كتجربه عايشتها بعد خمول طويل وجدت فيها ولله الحمد والمنه

نشاط فى كل اجزاء جسمي واصبحت حياتي مختلفه تمامآ ولا اكترث بالكسل الدائم

والذي اصبح من الماضي لي

وااني اضم صوتي لأخت الفاضله للجميع فى المشي فبه فوائد لا تعد ولا تحصي



اشكر اختي الكريمه/ شهد الشهد على هذا الموضوع



الفارس

[السروي]

الأخت الفاضلة شهد الشهد سلمها الله

نعم أختي المشي هو أفضل الرياضات ، وهذا النوع من الرياضة أمارسه يومياً ، وخاصة بعد منتصف الليل ، لأن الجو في جدة حار نسبياً هذه الأيام ، فالليل هو أنسب وقت ، وقد وجدت تحسناً كبيراً ولله الحمد ، وقد خف جسمي بشكل ملحوظ .

معلومات تشكرين عليها والله الموفق .

[الوليد]

أختي شهد الشهد

شكرا لك على كل ماتتحفينا به في كل يوم وله أثار ايجابية على حياتنا وتغيير النمط الذي نعيش به....والمشي هو رياضة مثل كل الرياضات...وما زادت السمنة في زمننا هذا الا بأسباب ترك الناس للمشي وتكاسلهم عنه...لذلك في المشي فوائد عظيمة كما ذكرتي عزيزتي....شكرا لك مرة أخرى ولا تبخلي علينا بمثل هذه المواضيع.



الوليد

[الهاجس]

موضوع يعد من الشهد يا أخت // شهد الشهد

الشكر لك على التذكير بهذا الموضوع ذو الفوائد

المتعددة ... وغير المكلف ..!!

فهل من مستجيب ليجرب ؟؟

أتمنى أن أكون ... والأمنية لا تكفي !!!!!!!!!!!!!!!!:rolleyes:

[هموم]

الاخت / شهد الشهد

الله يعطيك العافيه على موضوعك الجميل جدا
والمشي بلا شك من الرياضات المفيده لكل اجزاء الجسم وتدعو كل العظلات لكي تتحرك مع بعضها البعض
ولاكن اغلب الذي يشاهد في مجتمعنا اليوم هم الخمول وعدم الحركه مما ادا الى انتشار داء السمنه والذي اتاح للغرب السخريا منا بالدعايات المقززه لتخفيف الوزن
والتي نراها تشغل جل اعلانات التلفاز .
ومن الموسف ان اغلب الاشخاص يقومون باستخدامها ودفع مبالغ باهضه عليها ودون جدواء من تلك المستحضرات الاستنزافيه( للجيوب)


والمشكله الرئسيه تكمن في السيدات حيث ان حركتهن تكون غالبا محدوده في مجال البيت او العمل فقلة الانديه الرياضيه ( او انعدامها) لهن تزيد من معاناتهن والسعي وراء التخسيس
عن طريق المستحضرات الاصطناعيه.

==============
هموم

[هموم]

أوضحت دراسة أجريت مؤخرا فى المعامل الفرنسية ان ممارسة اى نوع من الرياضة البسيطة مثل المشي او ركوب الدراجة يساعد على النوم الهادئ والسريع وطول فترة الاستغراق العميق فى النوم
وأشارت الدراسة إلي أن ممارسة الرياضة من شأنها تنظيم إفراز بعض الهرمونات فى الجسم والخاصة بالنعاس وتساعد على نقلها إلي المنطقة العصبية فى المخ لتعطى اشارة البدء فى النعاس والرغبة فى النوم

===========
هموم

[دنيا الجراح]

أختي شهد الشهد .

المشي هو أفضل التمارين الرياضية للجسم ، فهو يقوي الجسم ويسيح الدهون والسوائل العالقة بالجسم ، فهو من أجمل الرياضات .

تحياتي

[:: ماجد ::]

صح لسانك

:confused:

:confused:








عزيزتي شهد الشهد


ليس بجديد

لأن الرياضه هي سلامة الجسم

وبإذن الله يقوي المناعه لدى جسم الانسان



اشكرك عزيزتي



باي;)

[شهد الشهد]

اشكر كل من
الفارس
السروي
الوليد
الهاجس
الهموم
دنيا الجراح
العنا
اخواني الاعزاء المشي تجربة مثيره مفيده رائعه قليل من المشي يرد الروح الى الجسد المتعب ويقوي انسجة الجسم كماذكرة سابقا
واضيف لكم معلومة جديده بان الاشخاص النحيلين البنيه يستطيعو ان يكسبو وزن بالمشي كيف ذلك؟؟؟؟
عندما نمشي تتمد العضلات لكي تحصل على اكبر قدر من الاكسجين يستغل فيها اخصائيو الرياضه هذا الوقت ويوقفو الشخص المتدرب في وسط تمرينه واعطائه وجبه فيقبها الجسم بشراهه شديده ويقوم باكساب الجسم الوزن الزائد وهذا معلومه تفيد بان المتدرب الذي ينوي ان يفقد من جسمه كيلو جراماته الزائده ان لا يقوم بالاكل الا بعد مرور نصف ساعه الى ساعه حتى تتقلص العضلات وتعود الى حجمها الطبيعي وتعرف انها هي المومول الاساسي للجسم حيث يتم تفكيك الشحوم




اشكر الجميع مرة اخرى على المشاركه في الموضوع وانتظروني لاعد لكم المزيد

[شهد الشهد]

اخ هموم ارود ان الحق تعليق على ان النساء ليس لهم نوادي هنا ولكن اعتقد ان النساء هنا لو ان الواحده منهم تشتغل او تقوم بشغل بيتها بنفسها دون ان تلحق هذا العمل بوجبات متفرقه وتلتزم بالوجبات الغذائيه الموزونه الثلاث لكان كل بنات حواء وضعهم شيء اخر( منيكان) !!!!!!!!!! هل توافقني الرائ ولكن الوضع شيء اخر

وهناك شيء اخر للنساء اذا احببن ان يستفيدن من بيوتهم ويقومو بالمشي خلال البيت صحيح ان مشي البيت يدوخ بس اهو شيء افضل من لا شيء

واخي السروي بالفعل المشي في جده حلو في الليل ولكن انصحك بان تجربه في الفجر فالمشي في الفجر ممتع وتشعر بان جسمك قد امتلئ بطاقة الفجر الرائعه فجربها تكتسب شيء جديد

تحياتي للجميع

[هموم]

الاخت / شهد الشهد
صحيح ان النساء يستطعن استغلال العمل المنزلي من ناحيت الرياضه ولاكن مثلما
اسلفتي ان الذي جاب في النساء ( العيد ) كثرة الاكلات الفرعيه وتذوق طعم الاكل والمحاولات في اعداد اشها اطباق الحلا والمكسرات ناهيك عن الاكلات السريعه

ولاكن لمن احد ينصح اي حرمه بالابتعاد عن كثرة الاكل تقول : ( يادوب قطعه كيك + طبق بسبوسه + صحن مكسرات +........+.........الخ ) :)

فيادوب الضعيفه بلعة بحلقها بكم طبق


وارجو الا يكون معانا في المنتدا بدينه ال بدين لانهم ما يحبو القررررررررر عليهم;)

[شهد الشهد]

ان شاء الله ما يكون في اي نوع من القرررررررررر

اشكرك اخي الهموم على ردك

شهد الشهد