:: ماجد ::
06-04-2003, 04:47 AM
يعتقد البعض أن الرجيم من الأمور القاسية على النفس إذ إنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام الشهي في حين أن هذا خطأ شائع غير صحيح, فالرجيم لا يعني الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات التي نتناولها وبمعنى آخر أن نتناول كل مانشتهيه لكن بكميات محدود وإليك بعضاً من النصائح التي ركزت عليها خبيرة التغذية الأمريكية ماريا سيمونسون بجامعة جون هوبكنز, حيث ترى أن هذا النظام الغذائي الذي تقترحه يساعد على خفض الوزن بالإضافة إلى التركيز على احتياجاتك الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية. كما عليك ملاحظة أن هناك توازناً فيما تختارينه من غذاء, بحيث يحتوي طعامك اليومي على بروتين, دهون, وكربوهيدرات, ولاتتجنبي تماما النشويات لأنها تعمل على رفع كفاءة كيمياء المخ, وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء أيضا احرصي على تناول كمية كبيرة من البرومد الجسم بالحيوية والنشاط وهذه بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم: تناول كوب من الماء قبل كل وجبة, إذ إن الماء سوف يحد من الشهية بعض الشيء مما يؤدي إلى الاكتفاء بقدر قليل من الطعام, كما يجب تناول الطعام ببطء مما يقود إلى تناول كمية أقل من الطعام, وعدم الإكثار من كمية الطعام في الطبق حتى لا يضطر الشخص إلى تناول الكمية كلها, والحرص على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغداء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما أنها تعمل على ملء المعدة, مما يقلل من الحاجة لتناول الطعام بكميات كبيرة. وأخيرا لا بد من تناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السادسة مساء لأن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه للنوم يعطيه فرصة للهضم الجيد حتى لا يتحول إلى دهون.
مختاره لكم من الصحف
للفـــــائده ................
مختاره لكم من الصحف
للفـــــائده ................