مررت من هنا
26-11-2002, 11:45 AM
الماء يسهم في حرق الدهون.. وممارسو الرياضة عليهم استهلاك كميات منه
* وردنا سؤال من القارئ العزيز احمد الذي بدأ في مزاولة التمارين (النشاط الحركي) خلال هذه الأيام ويقول هل يجب أن نستهلك كمية من السوائل وما دور الماء والسوائل في اللياقة وإحراق الدهون؟ "
الجواب: يحتاج الجسم الى كميات جيدة من الماء بل قد تزيد حاجة الجسم للماء أكثر من الغذاء للذين يمارسون النشاط الحركي (ممارسة رياضة) حيث ان افراز العرق وبشكل كبير يزداد عند ممارسة الحركة والنشاط الرياضي خصوصاً عن طريق الجلد أو عن طريق التنفس وهذه العملية تصير طبيعة حتى يعمل الجسم على تبريد جميع اعضائه للحد من حدوث أي مشاكل صحية وخصوصاً "ضربات الشمس" أو الجفاف والإرهاق. وبالنسبة أيها أفضل السوائل؟ بالطبع هو الماء حيث ان استفادة الجسم منه تكون سريعة جداً.. ويأتي بعد ذلك العصير المضاف له قليل من السكر حيث توجد بعض المشروبات التي تكون مجهزة بشكل علمي ومدروس وتقدم أو هي مصدر جيد للماء والعناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم.أما بالنسبة للكمية وقت الشرب. ينصح باستهلاك الماء بشكل مستمر أي بمعنى آخر في حالة رغبتك للماء فاستهلكه بدون تردد حيث يمكنك شرب الماء قبل أداء التمارين ب 15دقيقة أو 10دقائق كما ينصح المتخصصون زيادة استهلاك السوائل وخصوصاً الماء من يرغب في تخفيف الوزن لأن الماء يقوم بالمساهمة في حرق الدهون بطريقة غير مباشرة حيث يسهل خروجه من الخلية ما يساهم في استخدام الدهون في انتاج الطاقة كما وعموماً ليس هناك قدر من استهلاك كميات كبيرة من السوائل ابداً بل لابد ان تكون الكمية المستهلكة كافية وخصوصاً من يستخدم كذلك السونا أو البخار في برنامجه الرياضي.
تحياتي للجميع...ومزيدا من شرب الماء..
خالد الحسن
* وردنا سؤال من القارئ العزيز احمد الذي بدأ في مزاولة التمارين (النشاط الحركي) خلال هذه الأيام ويقول هل يجب أن نستهلك كمية من السوائل وما دور الماء والسوائل في اللياقة وإحراق الدهون؟ "
الجواب: يحتاج الجسم الى كميات جيدة من الماء بل قد تزيد حاجة الجسم للماء أكثر من الغذاء للذين يمارسون النشاط الحركي (ممارسة رياضة) حيث ان افراز العرق وبشكل كبير يزداد عند ممارسة الحركة والنشاط الرياضي خصوصاً عن طريق الجلد أو عن طريق التنفس وهذه العملية تصير طبيعة حتى يعمل الجسم على تبريد جميع اعضائه للحد من حدوث أي مشاكل صحية وخصوصاً "ضربات الشمس" أو الجفاف والإرهاق. وبالنسبة أيها أفضل السوائل؟ بالطبع هو الماء حيث ان استفادة الجسم منه تكون سريعة جداً.. ويأتي بعد ذلك العصير المضاف له قليل من السكر حيث توجد بعض المشروبات التي تكون مجهزة بشكل علمي ومدروس وتقدم أو هي مصدر جيد للماء والعناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم.أما بالنسبة للكمية وقت الشرب. ينصح باستهلاك الماء بشكل مستمر أي بمعنى آخر في حالة رغبتك للماء فاستهلكه بدون تردد حيث يمكنك شرب الماء قبل أداء التمارين ب 15دقيقة أو 10دقائق كما ينصح المتخصصون زيادة استهلاك السوائل وخصوصاً الماء من يرغب في تخفيف الوزن لأن الماء يقوم بالمساهمة في حرق الدهون بطريقة غير مباشرة حيث يسهل خروجه من الخلية ما يساهم في استخدام الدهون في انتاج الطاقة كما وعموماً ليس هناك قدر من استهلاك كميات كبيرة من السوائل ابداً بل لابد ان تكون الكمية المستهلكة كافية وخصوصاً من يستخدم كذلك السونا أو البخار في برنامجه الرياضي.
تحياتي للجميع...ومزيدا من شرب الماء..
خالد الحسن